パニック障害の克服>行動療法について

行動療法とは、簡単に説明するとパニック障害によって例えば電車に
乗る事が出来なくなってしまった人に対して、なぜどういった理由で
乗れなくなってしまったのか、その行動のどこに恐怖を感じる要素が
あったのか、それを見極め恐怖を取り除く為に、まず電車に乗ると言う
行動を細かなステップに分解し、その一つ一つについて恐怖を感じる度
合いを調べ、一番恐怖感の少ない行動から順に実行してみて、それがク
リア出来たら次のステップに進むと言う様に段々と恐怖を生み出す行
動に慣れさせて行くと言う物です。

また自分が取っている行動のどの部分が恐怖に繋がっているのかという
事がわかれば、その行動を抑制し、反対に恐怖心を和らげる行動を、
より取り入れるといった行動の制御をおこなう事でも恐怖を取り除く、
この場合は電車に乗ると言う事が可能になります。

ただ行動療法は実際に行動をとる事でリアルな恐怖を味わう危
険も有るので、イメージでのトレーニングを行う場合も多い様
です。いずれにしろ恐怖に打ち勝とうと言う本人の強い意志が必要で
ある事は言うまでも有りません。

パニック障害の克服

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ある日突然訪れた、私の恐怖体験
死に物狂いで味わった、恐怖の数分間
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こうなったらパニック障害を自力で克服しよう
まずはパニック障害の事を知ろう
まずは代表的なパニック発作
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認知療法について
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最後に、この病気の将来についての展望

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